Duatlón La Losa

Duatlón La Losa
02/04/12 12:46 Filed in: Crónica | Duatlón
Pues aquí estamos en La Losa (Segovia) a los pies de la Sierra de Guadarrama, bajo “La Mujer Muerta”, en un paraje maravilloso para el disfrute de la vista, aunque no puedo decir lo mismo para el cuerpo, ya que por esta zona no hay ni un llano para hacer una carrera a pie sin que de la sensación de estar subiendo Alpe d´Huez.

Buen ambiente antes de comenzar la prueba, no llevo mucho tiempo dentro de esta gran familia, pero ya empiezo a conocer a todo el mundo, también es verdad que no somos muchos.

Queda 1 hora, nos tomamos un cafetito con los integrantes del CAT Parquesol. Ya estamos todos, los 3 de Nicolas al completo junto con Mari Carmen, Flores, Morchón y yo, todos dispuestos a disfrutar. Nos cambiamos y empezamos a calentar. Se empiezan a cruzar miradas con brillo en los ojos, colmillos despuntando tras la comisura de los labios. Todo preparado, bicis en boxes, zapatillas colocadas. Estamos...

Quince minutos para la salida, ya no hay amigos, miradas de reojo, tensión, sudor frío por la frente, y sin que nos demos cuenta… “Estan a las ordenes del Juez de Salida”… “moc” (vaya birria de pitido), en esa misma décima de segúndo se oyen los “mic”, “mic”, “pit”, “tip” de los cronos y GePeSes, seguidos de derrapes de las zapas contra el adoquinado de la Plaza del Ayuntamiento.

En unos segundos la carrera está lanzada, se estira tanto que pienso que a esa velocidad la cabeza del grupo no tardará en acabar la prueba, “están locos” “¿pero estos tíos no han visto los desniveles de la prueba?” “¿a donde vamos a llegar?”, mi Garmin me dice que voy a 4:00 min/km. Veo a todo el equipo por delante de mi, ¡otra vez soy el mas lento del equipo corriendo! “¿cuando se inventarán los duatlones solo de bici?”. Le aguanto a Jesús de Nicolas como puedo, mientras tanto veo en los cruces en los que la carrera da la vuelta a Oscar de Nicolas, un poco por detrás del grupo de cabeza, seguido no muy lejos por el velocista David y algo más atrás, Morchón y Javi de Nicolas. La primera vuelta sin cambios, Jesús me sigue sacando 5 metros y aunque Oscar y David ya están a una distancia inalcanzable, Javi y Morchón nos sacan 300 metros, me siento bien y aprieto un poco en la bajada y continuo en la subida, he conseguido adelantar a Jesús, aquí esta pasando algo raro, serán mis zapatillas.

Se acerca el final de la carrera a pie, Oscar y David han desaparecido, pero tengo a Morchón y a Javi a tiro de bici, mientras tanto oigo la respiración de Jesús tras mis pasos. Allí al fondo veo mi bici, al ataque, me quito las zapatillas las coloco perfectamente, me pongo el casco y a rodar a saco…

Salgo de la transición, me subo a la bici y ¡vaya! Morchón está tras la bandera intentando solucionar un problema técnico, pero bueno ¡uno menos! ya llevo a dos del equipo por detrás. Saco el cuchillo, me lo pongo entre los dientes, y a muerte por un pequeño descenso, paso a uno, a dos, a tres, a siete, debo de ir muy fuerte o dar mucho miedo, nadie se atreve con mi rueda, perfectamente acoplado hasta Madrona veo un grupo de unas 6 ó 7 personas delante de mi, les estoy cogiendo a gran velocidad. Veo un naranja, a por él. A un kilometro pasado Madrona me acerco a Javi, no le puedo dar opción, aflojo antes de llegar a él para coger aire y 5 metros antes de llegar a su altura aprieto para no dar opciones. Veo un grupo más adelante de tres integrantes, a por ellos. Giro dirección Palacio de Riofrío y me engancho a 2 duatletas, uno de los bomberos, David, y otro de los Tripi, Michel. Tres pucelanos fuera de casa, nos tenemos que entender y nos lanzamos a saco a por el puertecito a los pies del Palacio. La subida al Palacio pensé que era más dura pero subo con agilidad y se queda Michel del Tripi, adelantamos más duatletas y estamos a punto de coger un grupo numeroso, cosa que no logramos. Sin embargo enganchamos a un ciclista que nos lleva en volandas casi hasta la meta.

Llego a la transición, dejo la bici y cuando me voy a poner mis zapatillas, ¿pero donde están mis zapas? si las deje perfectamente colocadas, no puede ser me han robado las voladoras, pero…, están más allá, me las pongo y rápidamente las vuelvo a mirar, ¡qué prietas! pero ¡si no son las mías!, son las de Oscar de Nicolas, pues si, así es. Menos mal que al menos gasta mi número.

Ya en carrera y tras los primeros metros veo que mis gemelos van a acusar las cuestas del primer sector y la paliza en la bici, pero curiosamente tras la primera cuesta se dan cuenta de que voy a acabar con ellos o sin ellos y deciden apoyarme. Aprieto lo que puedo y voy hasta la meta disfrutando y viendo que Javi, Morchón y Jesús ya no me cogerán.

Tras cruzar la meta con buenas sensaciones, veo a Oscar y a David que han hecho un carretón y van apareciendo el resto de Parquesoles. Vamos comentando la jugada, esta vez hemos sido quintos por equipos, con unos equipazos por delante y estamos a 2 minutos de los Tripi. Seguimos creciendo. Además sorprendentemente soy 4º en mi categoría, estoy contento pero me empieza a oler mal, te ponen ahí para ponerte el caramelo en la boca… y a partir de aquí y cuando ya te has confiado te “mete” el resto del equipo.

El próximo año si puede ser intentaremos repetir.

ACOSTA DE MEJORAR

Tarde productiva la de hoy sábado. Es una pena que las semanas no tengan un octavo día para este tipo de sesiones, talleres o entrenamientos, y poder así disfrutar más de la familiar tarde del sábado, haciendo este tipo de trabajos obligatorios en ese octavo día.

Hoy sábado a costa de Acosta (Jose Joaquin) nos concentramos en la piscina de Laguna para un taller de natación. Es lo que yo conozco como taller de puesta a punto, aunque hoy nos aconsejaron ya cambiar de vehículo, tocar el motor y arreglar chapa y pintura.

En primer lugar agradecer a Jose Joaquín el desplazamiento desde Madrid para intentar enseñarnos algo, y a Pedro, fiel acompañante por demostrarnos que se puede nadar mejor.

Jose hoy nos ha puesto de nuevo los pies en el suelo, o el cuerpo en el agua. La pequeña bronca que nos ha echado al estilo de nuestro entrenador Oscar: “hay que entrenar más”, “hay que hacer más técnica”, “hay que hacer más pies”, “hay que...”, “hay...”, ay como me duele oírlo y tener que darles la razón.

El caso es que voy a taller de natación pensando que el nivel II a lo mejor ya me quedaba justo y cuando salgo me doy cuenta que debía haber ido al nivel I. Es lo que tiene hablar con un entrenador que siempre tiene que tener razón; que vas crecido, te dan una colleja y a bajar los humos; que vas hundido, un empujonazo y a crecer y progresar. Siempre te tienen que quitar de donde estas para mandarte a otro sitio. Y lo dice un entrenador, de otros deportes, pero entrenador.

Es verdad que tenemos aún muchas taras, quitaremos unas, nos fijar nuevos objetivos y saldrán otras y así intentaremos seguir subiendo peldaños y bajar los menos posibles, que también sucederá, y nunca hay que perder el ánimo y la calma. Entrenando al final todo sale.

Durante las 4 horas de piscina hicimos un test de 30 minutos y 100 metros de grabación, que Jose se comprometió a criticar posteriormente y uno a uno. Piedad Sr. Acosta, por favor, que ya se que me parezco más a un cangrejo que a un salmón, pero hay que reconocer que pongo ilusión.

Aprendimos la utilización de nuevas herramientas, y nuevas formas de trabajo para nuestro día a día.

Y lo más importante y en pocas palabras:

• Lo básico en lo fundamental (flotación y deslizamiento).
• Todo parte del tronco (el famoso Core).
• La base hay que entrenarla todos los días y debe estar bien memorizada (5 ejercicios principalmente).
• En la natación los movimientos son los naturales del cuerpo lo demás viene solo.

Gracias también a Jose Antonio por organizar el taller y seguir castigándonos con su Endomondo.

Y ahora a entrenar y SEGUIR progresando, porque mis brazos, mis piernas, mi cuerpazo y muchos otros indicadores me dicen que algo hemos aprendido en un año, aunque sea a no cansarnos, que también es importante.

Sensaciones sin sentimientos tras la 1/2 maratón

Lo bueno de levantarse un lunes después de haber hecho una media maratón, a un ritmo normal (luego explicare el termino “normal”) y haber descansado antes de empezar la jornada laboral, es que no te duela nada. Lo malo es haberte comprometido contigo mismo y con alguno más que te ha escuchado hablar solo, que si no te dolía nada correrías la Maratón de Sevilla.

No es que me asuste correr un maratón y menos el de Sevilla, que es bonito y en una ciudad excelente, sino que para correrle hay que entrenarle. Todo esto añadido a que los animalitos de mi equipo, con los que en teoría debería ir yo, han despegado hacia ritmos que este año no estoy pudiendo alcanzar, seguramente por mi falta de kilómetros, que no me permite hacer mi entrenador personal, el Sr. Aquiles.

Como resumen de nuestra incursión en tierras madrileñas os contaré que hizo un hermoso día para correr, sin frío ni calor y con un sol estupendo que nos hacía olvidarnos de la niebla pucelana. Y con respecto del personal diré que “Los Nicolases” (Javi y Jesús) se metieron en ritmos de 4:10 para bajar del 1:28, Flores y Manu unos segundos más lentos para bajar de 1:30, Emilio poco más para rondar el 1:32, Oscar algo por encima de 1:36 recuperando fuerzas tras una semana dura, Cesar pisando fuerte 1:39 y Victor ya en ritmos de 1:45. Esto en lo que respecta a los triatletas. Con respecto a los atletas hay que destacar el carrerón de el Gran Baudelio, primero del equipo con unos segundos por encima del 1:26, Ana reencontrando poco a poco sus antiguos ritmos y los valores seguros de Edu, Heli, Luis y Antonio.

Estos resultados son para FELICITAR a todo el equipo, desde el primero hasta el último. Es posible que yo fuese el único que no mejoro su tiempo, y no es una excusa, ya que mi único propósito fue correrla y disfrutarla, además para ello mi subconsciente hizo que me olvidase del reloj y no corriese ni contra el crono, uno de los rivales que siempre esta tocándome la moral en las carreras.

Hay que reconocer que se está haciendo un gran trabajo, y en lo que a la carrera respecta se lo tenemos que agradecer primero a Teo (Teodoro Cuñado), ese gran atleta que aún tiene marcas en el 10.000 entre los 10 primeros atletas españoles de todos los tiempos y seguramente también este en el ranking de las 10 mejores personas. Y después se lo tenemos que agradecer también al Club, el renombrado CAT Parquesol, en el que la progresión de cada uno de sus integrantes esta haciendo que crezcamos todos en bloque.

El caso es que yo, que gracias a Dios, fui a dar un paseo a ritmo normal (4:40-4:35 minutos por kilómetro, para rondar la hora y 40 minutos) hice ritmos por debajo de 4:30, para acabar en 1:34. Menos mal que mi objetivo era hacer lo que se llama un entrenamiento de calidad y ver que tal iba de piernas. Además he descubierto lo que ya sabía, que de momento voy mal (¡ojo! he dicho de momento), ya que si miro a mi alrededor soy el último, y no soy de los que va cómodo viendo gente delante de mi, tanto es así que si salgo a correr solo, lo hago por la noche para no ver nunca mi sombra delante.

Hay que ser paciente, de momento el entrenamiento cruzado está funcionando, mi receta de régimen son (a la semana): 30 km de carrera en tres días, dos días de una hora de elíptica, 3 horas de bici en dos días y algo menos de 9000 m de piscina en 3 días, todo ello aderezado con un par de cañitas el viernes y listo. Ahora habrá que dejar el régimen y empezar a comer de verdad, ya que en breve empieza lo serio. ¡AL ATAQUE!